В наше время стало популярно «full body» тренировки что в переводе звучит как » все тело «.
И так это тренировка в которой спортсмен делает упражнения на все группы мышц комплексно.
Такой стиль подходит девушкам и мужчинам не важно новичок вы или профи
Пример программы будет выглядеть так :
-
- Ноги
- Спина
- Грудь
- Плечи
- Бицепс
- Трицепс
- Пресс
или более детально:
-
- Приседания
- Подтягивания
- Жим лежа
- Разведение гантелей в стороны
- Подъем штанги на бицепс стоя
- Французский жим
- Скручивания
