full body

В наше время стало популярно «full body» тренировки что в переводе звучит как » все тело «.

И так это тренировка в которой спортсмен делает упражнения на все группы мышц комплексно.

Такой стиль подходит девушкам и мужчинам не важно новичок вы или профи

Пример программы будет выглядеть так :

• • Ноги
  • Спина
  • Грудь
  • Плечи
  • Бицепс
  • Трицепс
  • Пресс

или более детально:

• • Приседания
  • Подтягивания
  • Жим лежа
  • Разведение гантелей в стороны
  • Подъем штанги на бицепс стоя
  • Французский жим
  • Скручивания