Суперсет

Многие люди начавшие заниматься в тренажерном зале слышат такое слово как » суперсет » .

Так вот суперсет — это связка упражнений которые выполняются на мышцы антагонисты без отдыха.

Но не стоит путать суперсет с сетом или трисетом!

Какие же это мышцы ?

  • Трицепс- бицепс
  • Бицепс бедра — квадрицепс
  • Передняя — задняя пучки дельтовидных мышц
  • Грудные мышцы — мышцы спины
  • Разгибатели спины ( столбы ) — пресс

а также можно еще выполнять такие не очень популярные но не менее эффективные сочетания

  • Грудные мышцы и задняя дельта
  • Брахиалис (плечевая мышца) — трицепс

Преимущество такого тренинга в экономии времени и возможность таким способом шокировать мышцы, привыкшие к обычной нагрузке. Это может привести к стимуляции их роста.

Еще одним достоинством такого тренинга является более высокая энергозатратность , что будет очень полезна людям которые сушатся или просто держат процент подкожного жира на низком уровне.

 

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Загрузка...
Суперсет